8 tips para tener una buena salud los 365 días del año… ¡toma nota!

Tener una buena salud los 365 días del año, no es tan complicado como parece; a decir verdad existen algunas reglas básicas que deberías seguir para lograr que tu salud sea tan fuerte como la de un roble.

Aplicando acciones en nuestro día a día podemos hacer una total diferencia; éstas deben ser asertivas,para tener una buena salud que tanto deseamos lograr en nuestras vidas. ¡Toma nota!

1) Dedica más ejercicio en tu rutina
¿No tienes tiempo para ejercitarte? Trata de realizar pequeñas acciones en tu día a día que requieran esfuerzo como caminar, subir escaleras, realizar en tu lugar de trabajo algún tipo de rutina sencilla de movimiento.

2) Siempre ten una botella de agua cerca de ti
Bebe más agua: al menos 2 litros al día. Al principio parecerá difícil, pero verás que en poco tiempo vas a terminar acostumbrándote. Por supuesto, tu cuerpo siente necesidad de esa ingesta diaria de líquidos, pero la mayoría de las veces no te das cuenta.

3) Elija comida sana
Sin duda, gran parte de tener una buena salud depende de nuestra comida. La frase “eres lo que comes” es famosa por una buena razón. Para no comenzar drásticamente, comienza optando por aperitivos más saludables. Quizá puedes comer fruta en el período de la mañana y una por la tarde, con eso comerías alrededor de 56 frutas al mes. ¡Una bomba de antioxidantes!

4) Dedica tiempo para hacer lo que te gusta
Nadie vive sólo  de trabajo. Es esencial hacer lo que nos da placer, pues esas tareas se convertirán en motivo de alegría en tu rutina en lugar de un compromiso. ¡Todo vale aquí!

5) Programa tu rutina para tener una buena noche de sueño
En promedio, necesitamos 8 horas de sueño al día. Es el tiempo ideal para pasar por todas las fases necesarias del sueño y que nuestro cuerpo requiere para recuperarse.

6) Vigila el tener una buena postura
Gran parte de nuestros dolores de columna, hombros y cuello son sólo el resultado de una mala postura que tienes durante todo el día. Nuestro bienestar corporal refleja directamente en nuestra salud. Así que si que para tener una buena salud, es esencial que cambies tus hábitos. No será fácil. Pero si comienzas a corregir tu postura tan pronto como te des cuenta de que estás en la posición equivocada, poco a poco se volverá automático.

7) Usa protector solar SIEMPRE
No es sólo un artículo de playa. El sol forma parte de nuestra vida diaria, por esa razón deberías de utilizar un protector en tu piel contra rayos V todos los días.

8) No pierdas la oportunidad de salir de la rutina
Muchos acaban rechazando sus vacaciones tan merecidas a cambio de una mayor remuneración, cuidado pues esto puede afectar en tu salud. Tu mente, así como su cuerpo, necesita relajarse y desconectarse de la tensión. Posponiendo o eliminando tus vacaciones es poner el trabajo delante de tu bienestar. Si el miedo es que te aburrirás en casa durante 30 días, toma 15 días. Tu cuerpo y tu mente de lo agradecerá.

Fuente: Vidacina – Cuida tu Salud

Animal bizarro descubierto en playas de Japón

Continuamos con más de lo  mejor en nuestro portal de videos divertidos y noticias curiosas, después de haber compartido en nuestra pasada entrega el boletín informativo el cual publicamos bajo el nombre de “Un animalito asombra a todos por tener extraña mezcla de pollo, ratón y canguro” continuaremos con la temática de animales raros con un material el cual debo de admitir que es bastante bizarro.

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Animal bizarro descubierto en playas de Japón” es un video increíble en donde muestran a dos amigos que disfrutan las playas de su país, estos admiran el imponente paisaje marino cuando uno de ellos divisa a lo lejos unas extrañas criaturas, curiosamente cuando estos se acercan los animales se mueven muy rápido.

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Fanatismo Religioso

Damos un merecido descanso a los videos curiosos y retomamos nuestro popular segmento de videos divertidos, con el objetivo de brindarles una dosis de humor y salir un poco de la rutina laboral y/o cotidiana. Entre la amplia gama de videos chistosos disponibles en el internet hemos decidido por un elemento de la gama de YosStoP, el cual sin temor a equivocarme puedo decir que será de su total agrado.

Fanatismo Religioso

Entre las diferentes temáticas que nuestro protagonista nos ofreces hemos optado por un video el cual se titula “Fanatismo Religioso”, el cual de una forma muy divertida nos muestra esas cosas que los extremistas fanáticos religiosos realizan  a tal punto que puede resultarnos muy molesto.

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La política mexicana y la revolución de 1910

La revolución mexicana sigue siendo un punto de referencia importante en la política de esa nación.

Sin embargo, hay quienes sostienen que los principios de la revolución se han olvidado. Tal es la opinión del historiador Roger Bartra, quien sostiene que la revolución trajo un régimen unipartidista del Partido Revolucionario Institucional (PRI)  que dominó la política durante gran parte del siglo XX en México

La primera razón principal por la que tuvo lugar la Revolución Mexicana se debió a la existencia de una dictadura cada vez más corrupta, inflexible y violenta en México a comienzos del siglo XX.

Desde 1876 estaba en el poder el presidente Porfirio Díaz, con un régimen que restringió severamente las perspectivas de las clases medias de México para el progreso político y económico.

La segunda razón principal por la que tuvo lugar la revolución fue que la dictadura de Díaz llevó a la desposesión masiva de las tierras y derechos tradicionales de las zonas rurales de México. Además de un sistema político cerrado y dictatorial que en consecuencia produjo el desacuerdo generalizado entre las diversas clases sociales que explotaron en 1910.

Un punto clave para entender la Revolución Mexicana es que no consistía en un solo movimiento. No fue dirigido por un solo partido político, ni movilizó a una sola clase social.  La revolución se desató con diversas fuerzas sociales: desde campesinos y reformadores de clase media hasta trabajadores industriales y terratenientes descontentos.

Información oficial menciona que después de 1910, cuando el derrotado Díaz abandonó México para entrar en el exilio, emitió una declaración profética: “Madero ha desatado un tigre, veremos si puede domarlo”. La revolución estaba en marcha y diversas acciones por venir.

Lo saños siguientes fueron violentos y caóticos. El experimento liberal de Madero fracasó. Los adherentes del antiguo régimen: los terratenientes, los militares, los principales empresarios y clérigos,  bloquearon sus modestas reformas; y este último llegó demasiado lento como para satisfacer los elementos populares que habían llevado a Madero al poder en primer lugar.

Atrapado en este fuego cruzado, Madero fue finalmente derrocado por el ejército y asesinado a principios de 1913; pero el establecimiento de un régimen militar bajo el gobierno del general Victoriano Huerta, un régimen dedicado a encontrar  “la paz, cueste lo que sea” y la restauración sustancial del antiguo régimen, sólo garantizó la inflación de la rebelión popular.

La gente luchó y la solución militarista, intentada hasta el límite en 1913-14, resultó tan ingenua e impráctica como la solución liberal en 1911-12.  Como resultado de la revolución, el pueblo de México obtuvo algunos privilegios, sobre todo en los referidos a las tierras y la repartición de ellas; sin embargo con el paso del tiempo, el poder ha ensombrecido las causas revolucionarias por las cuales se estableció la lucha: la reelección había quedado abolida por ejemplo, pero el partido político surgido de la Revolución, se mantuvo en el poder por décadas completas, creando una red de corrupción, nepotismo, tráfico de influencias y abuso para con los ejidos y sus tierras.

 

La mejor manera de convertirte en una estrella de Instagram

No hay duda de que Instagram es una de las redes sociales que cada vez cobra mayor fuerza entre los usuarios de redes sociales; Instagram – que ahora es propiedad de Marc Zuckerberg y el resto de la banda de Facebook – tiene un promedio de 80 millones de usuarios que cada día se convierte en mucho más grande esa cifra.

Si eres parte de éste red social seguramente has pensado en cómo es que los más famosos instagramers hacen para tener tando seguidores; no todo es comprar likes instagram o poner un gran número de hashtags, hay algunos otros tips que seguramente te gustará tomar en cuenta:

Aprender de estrellas Instagram

No hace falta decir que las celebridades como Kim Kardashian, Rihanna y Jessica Alba en su mayoría tienen los seguidores que tienen gracias a su nombre, pero también influye mucho la actualización de imágenes que presentan. Pero espera, no son sólo las estrellas de Hollywood pueden brillar en el universo de Instagram.

Debido a que hay un montón de personas que también cuentan con miles que los seguidores, nos preguntamos ¿Cómo le hacen?

Creo que lo que hace que tengan tantos seguidores, es el estilo de fotos, las cuales deberían de adaptarse a todo el mundo.

 

Consejos para ganar muchos seguidores

No dejes de publicar fotos, demuestra que siempre estás presente. Eso si, publica imágenes de las que estés 100% satisfecho.

Experimenta con todo aquello que te resulte funcional y que te apasione.

Para conseguir muchos seguidores es importante no poner siempre el mismo tipo de imágenes, ya que podría resultar un perfil muy aburrido.

Debes ser generoso con los “me gusta” y comentarios, de esa manera podrás tener más seguidores pues te miran activo; además si escribes una entrada divertida e inteligente a las fotos de los demás, yse aumenta la posibilidad de que alguien haga clic en tu perfil, eche un vistazo a tus fotos y empiece a seguirte.

Se selectivo

Está bien tu gatito es tan lindo que lo quieras fotografias, pero espera, recuerda que los demás pueden cansarse de ver los mismos motivos constantemente. Piensa de nuevo y toma una imagen que inspire y proporcione una sorpresa constante.

Haz publicidad que estás en Instagram

Quizá ya tienes una cuenta de Facebook, Twitter y LinkedIn o tal vez Pinterest. Entonces puedes vincular tu Instagram a esas cuentas para que automáticamente te muestre a los seguidores que ya tienes en tu agenda.

Otro consejo es incluir el perfil de Instagram en tu firma electrónica.

Utiliza los hashtags pertinentes

Los llamados hashtags son buenos para utilizar no solo en Twitter, también en Instagram; eso si, debes evitar la exageración de ellos, pero ser bastante claro en lo que la imagen muestra a quien desea encontrar algo.

Mira lo que funciona para los demás

No es en todas las imágenes, pero siempre revisa lo que funciona y lo que no funciona cuando se trata de Instagram, puedes asegurarte de aprender de los demás y con ello convertirte en un mejor Instagrammer en cuestión de un par de meses.